Реферат стресс и методы борьбы с ним

Posted on by Дарья

Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете число полных лет умножьте на , добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Например: в присутствии всех ли лиц возникает неловкость публичного выступления, или только в присутствии конкретных лиц. Попробуйте заняться каким — либо любым другим видом деятельности, чтобы побыстрее забыть стрессовую ситуацию.

Во втором случае срыв в сторону возбуждениямы наблюдаем у индивидуума повышенное возбуждение, беспокойство, нарушение сна. Проще говоря, человек выходит из состояния равновесия и впадает в одну из крайностей: апатия или гиперреактивность. И как любые крайности оба состояния оказываются вредоносными. Данная теория стресса имеет экспериментальное подтверждение. Для Лазаруса когнитивные процессы отвечают за качество и насыщенность эмоциональных реакций, базирующихся на когнитивной оценке.

Его предположение основывалось на том, что именно эмоции отвечают за приспособление к окружающей действительности. Психологический стресс по Лазарусу это одновременно и реакция, и процесс, в котором воздействие внешнего мира оценивается и воспринимается личностью на сновании ее ресурсов, убеждений и системы ценностей. Данные индивидуальные параметры определяют различия в реакциях разных людей на одну и ту же стрессовую ситуацию.

В словаре-справочнике М. Как стимул: стресс может рассматриваться как характеристика окружающей среды нехватка времени, нездоровая обстановка на работе и т. Как реакция: стресс рассматривается как состояние психического напряжения, возникающее в ответ на сложные обстоятельства.

Отсутствие равновесия в отношениях между человеком и окружающей обстановкой модель взаимодействия для стрессовой ситуации. Человек испытывает стресс, когда предполагаемые требования обстановки становятся более высокими, чем предполагаемая способность удовлетворять эти требования.

Таким образом, стресс — это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях. Несмотря реферат стресс и методы борьбы с ним то, что в зависимости от выраженности стресса, он может оказывать на деятельность, как положительное влияние, так и отрицательное до ее полной дезорганизацииследует помнить: стресс — один из основных источников разного рода заболеваний человека.

Переживание стресса и управление им относятся к центральным, ключевым явлениям многих человеческих проблем. А Амиргамзаева и др. Под психическим стрессом понимается несоответствие между нагрузкой и имеющимися в наличии ресурсами, сопровождаемое такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и т. Карвасарский,. Люди делятся на несколько типов по отношению к стрессу и умению не допускать, чтобы он ими управлял:.

Первой категории людей постоянный стресс просто необходим, без него они чувствуют себя неуютно, слишком спокойная жизнь кажется им вялой и сонной. Вторая категория не представляет своего существования без тихой и мирной жизни, а малейшее изменение в ее привычном ходе выбивает их из колеи.

Третьи могут прожить как со стрессами, так и без. Для здорового человека стрессы не будут представлять угрозы, если их количество не превысит его восстановительных способностей. Главная опасность — неправильно определить свой тип личности и пытаться реферат стресс и методы борьбы с ним не тем, кем являетесь на самом деле.

Симптоматическая картина различных заболеваний, имеющих схожее проявление, навела известного исследователя Ганса Селье на определенные размышления, которые положили начало труду всей его жизни - учению реферат инвестиции их виды стрессе. В момент полного истощения не остается ни одной системы, которая бы не получила удара. Условно все симптомы можно разделить на физиологические и психические. Первые отображают воздействие стресса на организм.

Формирование фирменного стиля рефератРеферат на тему деньги и их функцииКак правильно оформить титульный лист реферата по физкультуре
Торт на дипломную работуОсобенности рынка труда рефератРеферат предел и непрерывность функции

К ним можно отнести выраженное похудение, снижение аппетита, изменения в работе сердца, ВСД вегето-сосудистая дистонияутомляемость и т. К психическим признакам относятся: внутреннее напряжение, недержание мочи, тревожность, подавленность, апатия, плохое настроение, замкнутость, отстраненность.

От исходного состояния нервной системы человека зависит то, насколько выраженным будет ответ организма и его не специфическая реакция. Эмоционально слабые личности подвержены, искать решения проблемы на стороне или с помощью психотропных веществ. Именно они обычно имеют зависимость от наркотиков и алкоголя. Сильным личностям противостоять стрессу оказывается легче. В психотерапии выделяют когнитивные, физические, поведенческие и эмоциональные симптомы стрессового состояния.

Они относительны, потому что некоторые могут проявляться в поведении человека и без провоцирующего фактора, так как являются нормой для личности и заложены психотипом. Выявить истинные симптомы стресса на ранних этапах его проявления поможет психотерапевт, в запущенных случаях, когда человек теряет над собой контроль, их видно даже неспециалисту.

Теряется способность к самоорганизации; наблюдаются пессимизм и перепады настроения; ухудшается память; появляется реферат стресс и методы борьбы с ним, сомнительность; повышается тревожность, озабоченность; возможно нарушение сна, вплоть до реферат стресс и методы борьбы с ним.

Расстройство пищеварения; расстройство стула; головокружения и головная боль; частичное выпадение рефлексов; тошнота и рвота; мышечные и нервные спазмы; обострение хронических заболеваний; нарушения дыхания; повышенное потоотделение; сухость во рту, чувство жажды; утомляемость.

Человек становится капризным и требовательным; возможны панические атаки; возникает чувство одиночества и бесполезности; возникает склонность к депрессии; повышается раздражительность; чаще проявляется агрессия; возможна неудовлетворенность настоящим состоянием; возникает враждебный настрой ко всем; происходит угнетение психоэмоционального фона. Замкнутость; отказ от основной деятельности; пристрастие к алкоголю или наркотикам; изменение отношения к окружающим; отстраненность; смена взглядов на жизнь; подозрительность и недоверие к окружающим; переоценка ценностей.

Чаще всего люди обращают внимание на физические признаки, но практически любой симптом может быть скрытым признаком стресса. Научившись воспринимать даже слабые сигналы собственного организма, мы можем помочь себе лучше разобраться в источниках стрессов, не допустить появления серьезных симптомов и облегчить себе борьбу со стрессовым состоянием.

А пока — более подробно о причинах стресса и его физиологическом механизме. Причины возникновения стресса могут быть самыми разными. Поступление импульсов, поддерживающих активность доминанты, в кору головного мозга. Стресс - это неизбежность, о которой необходимо знать и всегда помнить.

Реферат стресс и методы борьбы с ним 7929

При этом стресс можно предвидеть, можно подготовиться к его приходу и постараться эффективно справиться с. Что такое стресс и как с ним бороться Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.

Теория стресса Г. Рассмотрим возможные реакции организма на стресс: Реакция стресса. Две другие реакции активные и подчинены воле человека. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе: 1.

Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом

Противострессовое дыхание; 2. Релаксация; 3. Рациональное восприятие окружающей обстановки; 4. Смена обстановки; 5. Поиск по сайту. Сведения об образовательной организации. Объявления Конференции, конкурсы, выставкиМероприятияСобытияПоздравленияПротивострессовые методики: релаксационные упражнения, концентрация, ауторегуляция дыхания.

Положительная психическая встряска и отрицательное воздействие на психику стрессовых ситуаций.

Сколько стоит написать твою работу?

Признаки и причины стрессового напряжения. Процессы в организме во время стресса, методы борьбы с.

[TRANSLIT]

Дыхательные упражнения. Автоматическая реакция тревоги. Рассмотрение причин возникновения стресса, его видов, фаз и основных нарушений в системах и органах организма, вызванных стрессом. Описание его физических, эмоциональных и поведенческих признаков.

Реферат стресс и методы борьбы с ним 5041

Изучение способов борьбы со стрессом и его профилактики. Основные причины возникновения стресса. Признаки стрессового напряжения. Способы выхода из стресса. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуа-ции.

Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в соз-давшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к. Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не спо-собен противостоять стрессу.

Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей. Две другие реакции активные и подчинены воле человека. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для дости-жения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья. Активная релаксация расслаблениекоторая повышает природную адаптацию челове-ческого организма - как психическую, так и физическую.

Эта реакция наиболее действенная. Основные способы борьбы со стрессом. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. При психологическом консультировании страдающих реферат стресс и методы борьбы с ним чрезмерного стресса на рабочем можно давать следующие советы: 1. Разработайте систему приоритетов в своей работе. Наладьте особенно эффективные и надежные отношения с вашим начальником.

Не соглашайтесь с кем-либо, кто начинает выставлять противоречивые требования. Сообщите своему боссу и сотрудникам, когда вы почувствуете, что ожидания или стандарты оценки задания не ясны.

Найдите день время для отключения и отдыха. К другим факторам, связанным с понижением вероятности стрессаотносятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.

Стресс могут вызывать и личностные факторы.

При этом организм функционирует с большим напряжением. С другой стороны, раздражители повышенной интенсивности или возникающие в чрезмерном количестве могут вызвать дистресс и повлечь соматическое заболевание, деформации психики и даже гибель. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека. Релаксационные упражнения.

Чтобы предотвратить дальнейшие последствия, способствующие возникновению различных психических отклонений и психосоматических за-болеваний, психолог-консультант может дать ряд рекомендаций, которые помогут своевремен-но подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негатив-ное воздействие на организм: 1. Собрать достаточную информацию о возможности наступления подобных ситуаций.

Отправить на другой номер?

[TRANSLIT]

Сообщите промокод во время разговора с менеджером. Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Первая медицинская помощь Самарский Государственный Экономический Университет ф. Преподаватель Доцент: Мячина Лидия Яковлевна г.

Тольятти — г. Введение 1. Основные понятия 2. Профилактика стресса 3. Методы нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации 3.

Методы ослабления "Предстартовой лихорадки" 3. Методы нормализации состояния в стрессовой ситуации 3. Основные понятия Различают физиологические и психологические стрессоры.

Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Отчасти это правильно. Ауторегуляция дыхания. Динамика развития стрессового состояния. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно.

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три стадии. Профилактика стресса Стрессовая реакция вызывает в организме обычным рефлекторным путем естественное ответное действие. Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: релаксация, противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Релаксация Релаксацией называется состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе.

Селье : 1 импульс, 2 стресс 3 адаптация. Физиология релаксации Было проведено тестирование добровольцев, имеющих достаточный опыт использования методов релаксации. Естественно, что эти впечатления возникнут не сразу - для овладения физической и психической саморегуляцией требуются усердие, упорство и терпение Противострессовая "переделка" дня Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью.

Погуляйте на свежем воздухе. Первая помощь при остром стрессе.

  • Вход Регистрация.
  • Стресс и его последствия Стресс - неспецифическая реакция организма на сильное воздействие физическое или психологическое ; состояние нервной системы организма.
  • Осознать, что большую часть вызывающих стресс ситуаций клиент способен решить сам, не прибегая к помощи психолога.
  • Рациональное восприятие окружающей обстановки; 4.
  • Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали.
  • При недостатке умений выполнить - надо учиться преодолеть тревогу навыки социального общения, уверенности в себе, обучение методам определения проблем и принятия решений, методам общения , а при недостатке знаний — научиться.

Перечислим некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса. Ауторегуляция дыхания. Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют их легко найти в литературено приведем следующие выводы: С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.

Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. Методы нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации Аутоанализ личного стресса.

Метод рационализации предстоящего события. Метод избирательной позитивной ретроспекции полезен для тех, кто часто сомневается. Метод избирательной негативной ретроспекции. Метод зеркала. Метод детальной визуализации неудачного исхода ситуации предельное усиление.

Методы нормализации состояния в постстрессовой ситуации Стресс уже наступил.

Работа с эмоциональной составляющей стресса: релаксация: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж; еще ним способ отдыха — активизация обоих полушарий головного мозга, этой цели можно достичь, выполняя любые движения одновременно руками и ногами; переключение внимания на другое занятие — юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.

Заключение Стресс возникает у человека под влиянием экстремальных воздействий. Такие как: метод рационализации предстоящего события; 2. Борьбы избирательной позитивной ретроспекции. Библиография 1. Аграшенков А. Психология на каждый день. Советы, рекомендации, тесты. Скотт Дж. Селье Г. Китаев-Смык Л. Психология стресса. Тигранян Р. Стресс и его значение для организма.

Кокс Методы. Эверли Дж. Рутпман Э. Надо ли убегать от стресса? Похожие рефераты:. Психофизиология стресса Понятие стресса. Виды стресса. Основные положения стресс стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу.

К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом. Природа и классификация стрессов Характеристика и особенности стрессов, их физиологический аспект, суть модели, причины возникновения и основные признаки, анализ процесса реагирования.

Практические рекомендации по предотвращению стрессов. Методы борьбы со стрессом и профилактика. Стресс и его последствия Стресс - неспецифическая реакция организма на сильное воздействие физическое или психологическое ; состояние нервной системы организма. Понятие дистресса. Развитие стресса в управленческом реферат и борьба с.

Исследование последствий стресса на работе.

0 comments