Физические нагрузки доклад по обж

Posted on by jumsetsgu

Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью , усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. А самое главное, где прятаться если началась тряска. Обучающиеся записывают название темы занятия. Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений учащенное сердцебиение и пульс , дыхательных движений одышка , мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Модуль 2. Движения стимулируют выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием — эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм; они также сокращают избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для воспитания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных.

Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели. Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела.

Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует физические нагрузки доклад по обж тренировки и упражнений.

Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку.

Ведь наибольшие удовлетворение и эффект мы получаем от того, что нам нравится и интересно делать. Работа над новым материалом. Действующим фактором лечебной физкультуры являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного.

Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений.

[TRANSLIT]

Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Физические нагрузки доклад по обж 212

В школах два урока физической культуры в неделю лишь частично могут компенсировать потребность организма в физической нагрузке. Основная цель уроков физической культуры научить правильным экономным движениям при ходьбе, беге, прыжках, катании на лыжах, коньках, при работе на спортивных снарядах.

Обучающиеся записывают в тетради необходимость физической культуры. Преподаватель обращает внимание на необходимость физической культуры. Зайчики - показываем два пальчика. Колечки — большим и указательным пальцем делаем колечко. Пилот физические нагрузки доклад по обж правую руку прикладываем в лоб. Обучающиеся реферат инфаркт лечение слушают и выполняют движение преподавателя.

Выполнение игровых упражнений для расслабления мышц спины, пальцев и эмоциальной разгрузки. А болеют чаще те, кто занят работой, не требующей физических усилий. В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания; нарушается обмен веществ, а в итоге — избыточный вес, ожирение, что становится ответным ударом по сердцу; преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань — это уже дистрофия; излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система.

А все это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости физические нагрузки доклад по обж. Развиваются такие болезни, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет. Как по Вашему, кто страдает от болезней больше, мужчины или женщины? Подсчитано, что работа санитарки в больнице сопровождается не меньшей затратой энергии, чем работа токаря или сварщика. Практические советы. Движения должны доставлять удовольствие.

По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более млн. Недостаточная двигательная активность в процессе роста и развития детей и подростков может вызвать множество неблагоприятных последствий: приводит к ухудшению здоровья, снижению физической и умственной работоспособности, создает предпосылки для развития различных форм патологии. Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее.

Выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность, занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой. Объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время. Заставляйте себя ходить пешком. Подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница.

С раннего возраста нужно начинать день с утренней зарядки. Это нужно для того, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию.

  • Ребята, сейчас вы будете работать с раздаточным материалом и наглядным пособием.
  • Высокая — сопровождается увеличением мышечной массы гипертрофией , укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов.
  • Используется метод контроля письменная проверка знаний III.
  • Низкая физическая активность гиподинамия может быть причиной развития мышечной атрофии.
  • Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной двигательной активностью , усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Но это не спортивная тренировка, где требуется работа с максимальными физические нагрузки доклад по обж. Обучающиеся записывают в тетради необходимость практических советов. Преподаватель обращает внимание на значение термина гиподинамия. Движение — необходимое условие развития вашего молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с настроением, с эмоциональным состоянием человека.

Татьяна Архипкина свидетельство о публикации рецензия скачивание доступно только автору. Скачивание доступно только автору.

Открыть файл Открытый урок по обж Как влияет на ваше самочувствие длительный просмотр телепередач?

Как учитывать биологические ритмы в повседневной жизни? Обоснуйте свой ответ. Какие факторы в вашем поведении наиболее часто способствуют появлению усталости?

Какие виды физических нагрузок наиболее эффективно восстанавливают вашу учебную работоспособность? Заслушивание ответов нескольких учеников на домашнее задание по выбору учителя.

Физическая культура в развитии духовных и физических качеств всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной, плодотворной жизнедеятельности.

Общеизвестно, что в процессе эволюции изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем организма человека.

Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и физические нагрузки доклад по обж её воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объём необходимой информации, т. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет. Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель угрозу мобилизацией физических резервов.

В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает. Физические силы мышцы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за нас механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные последствия такого состояния.

Закалять здоровье ребёнка нужно с дошкольного возраста. От степени их расходования зависит утомление, субъективно выражаемое чувством усталости. Без утомления функциональные возможности организма не повышаются.

Физические нагрузки доклад по обж 2297

После выполнения физической нагрузки работоспособность обычно снижается и для её восстановления нужен отдых. При мышечном утомлении в организме уменьшаются запасы гликогена, находящегося в печени и мышцах, а в крови увеличивается содержание недоокисленных продуктов обмена веществ, поэтому при активных занятиях физкультурой следует в рацион питания включать больше овощей и фруктов, помогающих поддерживать кислотно-щелочное равновесие в организме.

Выполнение оптимальных физических нагрузок является важнейшим моментом при самостоятельном занятии физкультурой. Согласно принципу Арндта — Шульца малые нагрузки не оказывают заметного влияния на организм, средние наиболее благоприятны, а сильные могут принести вред. Для ориентировки можно использовать классификацию Г.

Отчет по практике в клинической лабораторииЭссе на тему ценности современного образования
Кредитование населения в банке курсовая работаРеферат система управления охраной труда суот

Туманяна, основанную обж реакции сердечно - сосудистой системы на нагрузку. Если сразу после выполнения физических упражнений частота пульса не более ударов в минуту, то нагрузка считается малой, — — средней, более — большой. Максимальной является физическая нагрузка, после которой частота пульса равна числу, определяемому вычитанием из числа своего возраста в годах. Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем находятся физические нагрузки доклад по обж динамическом равновесии с контрольная источники авторского права средой.

Здоровье это важная характеристика производительных сил, это общественное достояние, имеющее материальную и духовную ценность.

Главным признаком здоровья является высокая работоспособность и приспосабливаемость организма к различного рода воздействиям и изменениям внешней среды. Всесторонне подготовленный и тренированный человек легко сохраняет постоянство внутренней среды, которое проявляется в поддержании постоянной температуры тела, химического физические нагрузки крови, кислотно-щелочного баланса и т. Огромную роль в этом играют занятия физкультурой. Статистика свидетельствует о том, что наше общество больное, что в нем практически не остается здоровых людей, поэтому для многих очень остро встает вопрос о занятии лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура это метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания.

Действующим фактором лечебной физкультуры являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.

Лечебно-профилактическое действие лечебной физкультуры: 1. Неспецифическое патогенетическое действие. Стимуляция моторно-висцеральных рефлексов и др.

Активизация физиологических функций. Адаптивное компенсаторное действие на функциональные системы ткани, органы и др. Стимуляция морфо - функциональных нарушений репаративная регенерация и др. Нормализация психоэмоционального состояния, кислотно-щелочного равновесия, метаболизма и др. Функциональная приспособляемость адаптация к социально-бытовым и трудовым навыкам. Предупреждение осложнений заболевания и возникновения инвалидности. Развитие, образование и закрепление двигательных навыков.

Повышение устойчивости к факторам внешней среды. Одним из самых простых и в тоже время очень эффективным методом лечебной физкультуры является оздоровительная ходьба.

При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой по 1 часу суммарный расход энергии за неделю составит около доклад, что обеспечивает минимальный пороговый тренировочный эффект необходимый для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.

Количество физических нагрузок. Александр Палиенко.

Ускоренная ходьба в качестве лечебной физкультуры может быть рекомендована лишь при наличии противопоказаний к бегу. При отсутствии серьезных отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь в качестве подготовительного этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями.

[TRANSLIT]

Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений учащенное сердцебиение и пульсдыхательных движений одышкамочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивают защиту организма от перегревания в период выраженной физической активности. Роль физической активности в жизни человека.

По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает: снижение риска: - внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга; - артериальной гипертензии при ее наличии — обеспечивает более качественный контроль артериального давления ; - сахарного диабета 2 типа при его наличии — обеспечивает более качественный контроль за его течением физические нагрузки доклад по обж развитием осложнений ; - рака толстой кишки; - психических нарушений тревожно-депрессивных состояний ; улучшение: - контроля массы тела; - прочности костной ткани профилактика остеопороза ; - качества жизни.

Какова же оптимальная физическая активность? Вот наиболее распространенные виды активных физических упражнений: интенсивная быстрая ходьба; плавание; теннис; верховая езда; езда на велосипеде; спортивные танцы; физические упражнения под музыку или собственно аэробика; гребля; катание на коньках; катание на лыжах; занятия на тренажерах "бегущая дорожка", велосипед. В вашем браузере отключена поддержка JavaScript. Для просмотра этой страницы нужно включить JavaScript. Чтобы узнать, как это сделать, нажмите.

Почти во всех школах города прошли уроки по безопасности. Информационная безопасность В пособии рассматриваются вопросы обеспечения информационной безопасности в мирное и военное время, а физические нагрузки доклад по обж в условиях чрезвычайных ситуаций.

Словарь ОБЖ "Словарь содержит более понятий и терминов. ОБЖ: Основы безопасности жизнедеятельности твоя азбука безопасности.

1 comments