Особенности гимнастики д фонды реферат

Posted on by Мира

Лесгафт создает теоретическую основу внедрения гимнастики в физическое воспитание, на базе его курсов в году был создан современный институт физкультуры. Аморосом, шведская П. Упражнения для тренировки гибкости нужно включать первыми и последними в ежедневную программу тренировок. Есть три вида упражнений — вольные, акробатические прыжки и мини-батут. Направленные на тренировку гибкости; 3. Йоги считают гибкость признаком молодости и придают этим упражнениям очень большое значение позы для растягивания основных мышечных групп подробно описаны в руководствах по хатха-йоге. Дункан, стали первыми представительницами художественной гимнастики.

Создать аккаунт. For more information about how we use your personal data, please refer to our Конфиденциальность данных. Вы почти у цели. Я ничего не получил Запрос Email.

Подтверждение аккаунта. Основной целью этих игр — военная подготовка юношей. Бегали со щитом, прыгали с гантелями, борьба переходила в бокс, а кулачный бой проходил с помощью твердых кожаных, а не смягчающих повязок на руку.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА В РЕГИОНАХ РОССИИ - Региональная гимнастика - У министерства денег нет!

В году гимнастику запретили, поскольку она продолжала иметь языческую основу и плохо влияла нравственное особенности гимнастики д фонды реферат молодежи. В средние века гимнастики как таковой не было, однако в воинской подготовки рыцарей несомненно были гимнастические элементы.

Например, тамплиерам запрещалось отступать, даже если противников было в три раза больше по численности — поэтому тренировки включали растяжки, изворотливость и акробатические элементы, чтобы устоять в неравном бою. Вопросами физического воспитания детей занимались педагоги швейцарец Песталоцци — и чех Ян Амос Каменский —неоднократно затрагивавшие эту тему.

Уже в это время зарождается комплекс упражнений вольжировка — на коне, столе, лазанье по стенке, шесте, упражнения на равновесие на колоде, канате.

Гимнастика была хорошо развита в среде бродячих цирковых артистов, но именно из-за этого она не воспринималась в высшем обществом, считалась уделом простолюдинов. Но с развитием равноправия в обществе все вскоре поменялось, что и покажет реферат в следующем разделе.

В году ученики Ф. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки.

Гутс-Мутс и Г. Педагог Ф. В году Ф. Были созданы другие национальные гимнастические системы — француская Ф.

Особенности гимнастики д фонды реферат 6113

Особенности гимнастики д фонды реферат, шведская П. Лингом, чешская сокольская — М. В году ученики Ф. Амороса провели в Париже первые гимнастические соревнования. Шведская система базировалась на вольных упражнениях, немецкая отдавала предпочтение снарядам. К сожалению, обычно предпочтение отдается одному виду активности, что, конечно же, значительно повышает уровень тренируемого физического качества, однако надежность других звеньев организма снижается. Например, если отсутствует силовая нагрузка, то к 70 годам резко падает сила мышц плечевого пояса и туловища.

Если в занятиях физической культурой не предусмотрена аэробная нагрузка, то нет тренирующего влияния на сердечно-сосудистую систему. Люди, поддерживающие или улучшающие и силу, и гибкость, способны лучше выполнять дневную нагрузку, у них почти не бывает болей в спине и суставах, не появляется "старческой" осанки. А те, кто в занятия включает аэробные упражнения, соответствующие уровню физического состояния организма, значительно уменьшают риск развития у себя таких грозных заболеваний, как гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт.

Приступая к активным физическим упражнениям, нужно помнить несколько общих правил. Никогда не делайте того, что вам неприятно.

Как все устроено: спортивная гимнастика

Особенности гимнастики они занимают одно из ведущих мест в вашем распорядке дня. Они выполняются в реферат невысоком темпе в течение довольно длительного времени от 15 минут до нескольких часов и вовлекают в работу крупные мышцы. За минут занятий частота пульса увеличивается в 2 раза, кровь значительно насыщается кислородом это и дало название упражнениямулучшаются обменные процессы, что замедляет механизм старения организма.

Энергичная ходьба, бег, плавание, коньки, гребля, ходьба на лыжах, танцы, теннис, баскетбол, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика аэробика - все это разновидности аэробной нагрузки.

Упражнения аэробной направленности являются самым эффективным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний, способствуют снижению веса, коррекции фигуры за счет повышенного распада жировулучшают настроение, увеличивают способность организма противостоять стрессам, оказывают антисклеротический эффект, тренируют выносливость, повышают физическую работоспособность. Аэробные тренировки выгодно отличаются от других видов физической нагрузки например, атлетической гимнастики тем, что не приводят к росту мышечной массы, в результате которого увеличивается содержание холестерина в организме и зачастую может развиться атеросклероз.

При выполнении аэробных упражнений обязательно следите за дыханием и особенности гимнастики д фонды реферат если частота сердечных сокращений ЧСС превышает безопасную величину, следует либо замедлить темп, либо сделать паузу для отдыха.

Прогулка пешком является хорошей аэробной тренировкой. Она доступна каждому, фонды том числе ребенку, не требует дополнительных затрат времени, доставляет удовольствие, не требует специального костюма и снаряжения, оказывает оздоровительное действие на весь организм. Три долгие 1, часа прогулки в неделю и короткие минут каждый день нормализуют вес тела.

В году был основан Европейский гимнастический союз, который на сегодняшний день насчитывает 46 стран, он независимо от международной организации проводит чемпионаты Европы. Губкина — страстными поклонницами ритмической гимнастики, она пропагандирует этот вид гимнастики. Фонды возросла настолько, что в США открыты тысячи клубов, названных ее именем.

Начиная разучивать комплекс ритмической гимнастики, мы идем от простых упражнений к более сложным по выполнению и координации. Девушки сами начинают предлагать интересные движения и связки.

Оздоровительная физкультура. Влияние на организм человека

Когда комплекс изучен и проработан многократно, ученики просят увеличить нагрузку на ту или иную мышечную группу. Твердый, регламентированный порядок занятий дисциплинирует занимающихся, приучает их внимательно относиться к процессу занятий. Комплекс ритмической гимнастики делится на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Реферат. «Гимнастика».

Исходя из этого определяется количество упражнений в комплексе и каждой части. В подготовительной части используют разогревающие упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в основной части.

Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия — потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги.

  • Лингом, чешская сокольская — М.
  • Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней.
  • Подписывайтесь на новости про любимые виды спорта, турниры, команды и спортсменов.
  • Левая стопа стоит, правая нога согнута в колене и лежит на левом колене — 15 раз, то же с другой ноги.
  • Популярные виды спорта.

Разные виды ходьбы имеют свои специальные названия:. Выполняется в различных вариациях с поворотами, прыжками, перемещениями в произвольных направлениях. Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств.

Сюда входят наиболее интенсивные упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие особенности гимнастики д фонды реферат называемые пиковые нагрузки прыжки. Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней. Основная часть делится на две части — аэробную и силовую. В аэробной части выполняются упражнения в положении стоя.

Это пружинистый шаг, полуприседы, махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и хлопками. Во время силовой части занятия ученики принимают положения сидя и лежа для того, чтобы сделать силовые упражнения для различных мышечных групп. В положении сидя и лежа выполняются упражнения, чередующиеся по воздействию. Это махи, наклоны, повороты, отжимания, растягивания мышц. В заключительную часть занятий входят упражнения малой интенсивности.

Это в основном упражнения на расслабление и дыхание, поскольку самое важное после нагрузки — продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постоянно уменьшать частоту сердечных сокращений.

[TRANSLIT]

Упражнения этой части должны помочь организму восстановиться после напряженной физической работы. Музыка — существенная часть программы занятий. Она создает радостное настроение и активизирует движения. Музыка оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

Темп музыкального произведения во многом диктует интенсивность выполнения упражнений ритмической гимнастики. Далькроз вместе со своей группой учениц приезжал в Россию.

Особенности гимнастики д фонды реферат 1086

На сцене Петербургского Малого оперного театра он проводил уроки ритмики. Институт Сергея Волконского окончили около 50 женщин, которые преподавали ритмику в женских пансионах и музыкальных училищах. Они и стали основательницами различных направлений и школ ритмической, художественной и женской гимнастики в нашей стране.

[TRANSLIT]

После Великой Октябрьской социалистической революции начался бурный расцвет массовых форм занятий физической культурой. А в г. В программу обучения, помимо ритмической гимнастики, сольфеджио по Ж.

Далькрозу, входили гимнастика, акробатика, элементы классического танца, историко-бытовые танцы, пластика, анатомия, биомеханика, политграмота. Те, кто закончил эту студию, могли работать преподавателями физического воспитания средних школ и техникумов. Одновременно в Москве была создана школа ритмо-пластического движения в театральном техникуме. В предвоенные годы в Центральном институте физической культуры в Москве ввели курс ритмики, который был во многом сродни современной ритмической гимнастике.

В настоящее время ритмическая гимнастика в нашей стране развивается на богатых традициях физкультурного движения и танцевального искусства предшествующих поколений. Более 25 лет в Тартуском государственном университете культивируется женская гимнастика, представляющая собой тесный сплав художественной и ритмической гимнастики. Занятия здесь проводит Л. Матис-Яансон, мудрый педагог, автор нескольких книг и ведущий специалист по женской гимнастике.

Благодаря ей тысячи девушек познали прекрасный мир движений. Большой вклад в развитие ритмической гимнастики в нашей стране внесла особенности гимнастики д фонды реферат С.

Вначале одна, а теперь и с многочисленными своими ученицами — студентками Московского института нефтехимической и газовой промышленности.

Реферат вводный инструктаж по охране трудаУчет налога на добавленную стоимость курсовая работаРефераты на тему мировоззрение
Ревматоидный артрит реферат введениеОсновные информационные процессы рефератКак писать введение в курсовом проекте
Конкурентоспособность россии в мировой экономике контрольная работаДипломная работа инвестиционная политика предприятияЗанятость населения в россии курсовая работа
Трое в лодке не считая собаки рефератДипломная работа ремонт заднего мостаДоклад учителя физической культуры на педсовете
Курсовые работы по госзакупкамДоклад о саргассовом мореРеферат миф как форма культуры

Губкина — страстными поклонницами ритмической гимнастики, она пропагандирует этот вид гимнастики. После лекций и показательных выступлений С.

Краминой и ее учениц желающие заниматься пополняют ряды поклонников ритмической гимнастики. Научными центрами, сосредоточившими поиски рациональных и эффективных средств ритмической гимнастики, методов проведения занятий стали Всесоюзный научно-исследовательский и Государственный Центральный ордена Ленина институты физической культуры.

Особая роль в научном обосновании занятий ритмической гимнастикой принадлежит доктору медицинских наук В. Матову и кандидату биологических наук Т. Несмотря на богатую историю ритмической особенности гимнастики д фонды реферат в нашей стране, нельзя отрицать и влияния лучших современных зарубежных направлений. Джейн Фонда — известная американская кинозвезда, активный политический борец за свободу, мир и равноправие трудящихся, организатор многочисленных демонстраций и митингов против агрессии США во Вьетнаме.

В настоящее время популярность Д.

2 comments